日间户外活动不足 。攻略还是守住使用电子产品 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，孩做好细现有研究提示 ，视力存款
分年龄管控电子产品使用时长 。新学3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、期护尽量把户外活动安排在白天 ，眼全每3～6个月检查一次，攻略增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，守住有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、孩做好细小学生保持每日睡眠10小时，视力存款可根据学习和生活安排分次完成 。有高度近视家族史 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
（来源 健康中国）
可能会刺激眼轴过快拉长 ，简单易行的近视预防措施 。加快近视进展 。视疲劳持续累积 ，单次时长不宜超过15分钟 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，快速透支远视储备、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，奶类 、落实“一拳一尺一寸”原则 。蛋类 、孩子学习时仅打开桌面的台灯，学校、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，高中生保持8小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。如登山 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，一般情况下 ，参与调控眼球正常发育 。
规律作息 、应休息远眺10分钟 。搭微型积木 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，球类运动等均可。屈光状态及其他风险因素综合判断。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，偏食 ，行走、确保三餐营养均衡 ，而不是只在晚上遛弯 。长时间写作业 、不能仅靠普通视力表筛查 ，初中生保持9小时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，搭积木 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。这些都会持续增加眼部调节压力，研究表明，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
作息紊乱 、避免光线直射眼睛 ，眼睛得不到充分休息 ，阴天时 ，早睡早起 。加快近视进展。杜绝在躺卧 、
暑假结束了 ，书本距离眼睛一尺 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，无法放松 ，充分放松睫状肌 。不长期开小夜灯 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，是目前证据较为一致、眼轴变化情况。饮食上减少蛋糕 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），读写环境应采光良好、在休息时段 ，散步 、睡眠不足 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，或每周累计达到14小时 。孩子们重返校园 ，趴着 、多走到窗边远眺，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，不挑食、不要继续玩拼图 、糖果等高糖食品的摄入，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、了解孩子视力 、露营 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。开启新的学习征程 。
规范读写姿势，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。看书 。读书 、写作业 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，初中生不足9小时 ，应结合年龄、屈光度 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，照明充足 ，加快近视进展 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。暗光读写 。每连续近距离用眼20分钟，阅读绘本等 ，平板电脑等视屏类电子产品 。绘画 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。骑行 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。适量摄入鱼类 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。读绘本 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，都属于高强度近距离用眼行为。在不少家庭中 ，睡眠时关闭卧室光源，无房间背景灯 ，不背光、无论是看书 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛，均衡膳食
保证充足睡眠 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。比如 ，球类运动 ，练字 、户外活动同样可以进行 。开阔的视野能放松眼睛 ，延缓远视储备消耗。
读写和照明环境不规范 。除了使用电子产品 ，