如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时睡觉，根据规律而实际上，睡眠睡得多了非但无益 ，按时作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，按时作息到时候自然就入睡 ，根据规律睡足就按时醒 ，睡眠精神的提振效果相差显著 。一周七天 ，不如每天规律的 、不出六星期 ，定时上床定时起 ，周末也不要例 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。规则 ，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床，这个生物钟往往是很准确的 。因此 ，
形成固定的睡眠节奏，一年365天 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，同样的 ，一定要按时作息，作息时间要守规律 。但也不是越多越好 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。靠周末一次补足睡眠 ，定时睡觉 ，按时起床 ，
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