荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，水果所以常吃苹果有利于睡眠。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果生津液”的作用 ，
此外 ，更有助于睡眠 。对于失眠 、吃葡萄也非常有助于睡眠 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。故对肺心病及支气管病患者 ，
梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，养心安神之作用 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。被人们誉为安神益寿之果品，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，除采取其他的措施以外，具有安神睡眠之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，