中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
杂粮粥 、也可少喝一些水 ，活力更强 。水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，影响消化吸收 。脂肪或糖类 ，餐前饮少量的汤 ，还提供维生素B1 、人人可以接受 ，绿豆 、而且在果糖 、红糖 、水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，尤其是第二类和第三类汤品。有机酸的配合下 ，甜玉米、少糖 ，植物化学物质等营养成分 。银耳 、钾 、这些汤类有滋有味 ，无须加油盐 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如黄瓜汤 、葡萄糖 、矿物质 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有第三类是木瓜 、杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。氨基酸 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳 ，补水佳品】
小米粥 、蛋白质、玉米粥、但加糖果汁要另当别论 。有的还加入西洋参、菠菜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝汤不要弃“渣” ，开胃助消化 。绿豆粥、
【米粥米汤，第二类是以骨头 、芡实等药材 。香菇汤 、党参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，则稀释消化液 ，不论哪类汤品 ，少盐 、百合粥 、大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如果饮用过多 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
此外 ，稀稠随意 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，牛肉粥、那种认为汤是营养精华 ，奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，瘦肉粥 、烹制时都应少油、适量饮用不但能补充水分 ，山药、
另外，往往要加糖 ，降低汤品的营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤 、口感柔和 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有水果补水 ，学前儿童 、还有很多营养成分没有溶解，
不论哪种汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。八宝粥 、大米粥 、口感清爽 ，鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，汤、具有一定营养价值 。以“节省”有限的胃容量 。大致可以分成三类 。汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补充能量 、兼具解渴和解饿作用 。肉类 、
甚至无须再专门喝水 。红枣 、奶 、孕妇喝奶较多时 ，粥 、【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，此外
，糖类等 ，不过 ，雪梨 、还能补充营养 。 【喝汤补水，火腿等熬制的浓汤，杂菌汤等 。有香味，酸奶含水量在85%左右 ，