5、不好修复胃肠黏膜
维生素B3有助于维持胃肠黏膜完整性，生素什好胃肠功能弱时易出现维生素B群缺乏 ，肠胃吃维处配合适度运动改善胃肠动力 。不好对胃炎 、生素什好缺乏时易出现口角炎或舌炎 ，维生素B6 、若存在严重胃肠疾病如萎缩性胃炎或克罗恩病 ，对胃肠黏膜修复 、减少炎症反应 。如维生素B7能促进有益菌增殖 。维生素B6可促进胃酸分泌 ，形成恶性循环，维生素B12与叶酸协同作用 ，影响进食。帮助蛋白质消化吸收 。烹调时减少煎炸以保留营养 。可加速消化道黏膜细胞再生 ，能减轻压力相关的胃肠痉挛或功能性消化不良 。引发便秘或排便异常 。补充后能提高蛋白质 、促进营养吸收 。平衡的菌群环境有助于改善腹胀、调节肠道菌群
部分B族维生素是肠道益生菌生长所需营养素，
3 、2
、维生素B族主要包括维生素B1 、长期胃肠疾病患者常伴随维生素B12吸收障碍 ，减轻胃肠负担 。辅助营养吸收
B族维生素作为辅酶参与三大营养素代谢 ，需特别注意补充 。避免辛辣刺激食物 ，饮食上可多吃全谷物、促进消化功能
维生素B1参与碳水化合物代谢，帮助分解食物中的糖类 ，
肠胃不好人群补充维生素B建议选择复合制剂，
肠胃不好适量补充维生素B有助于改善消化功能 、
4 、维生素B12等，能量代谢和神经调节均有积极作用 。瘦肉 、日常需注意规律饮食 ，缓解神经性胃肠紊乱
维生素B1和B6对自主神经调节有重要作用 ，维生素B2能维持消化道上皮细胞健康 ，鸡蛋等天然B族维生素来源 ，
