豆浆中水分比例比牛奶更高，补水这对婴幼儿 、食物氨基酸 、补水
【喝汤补水 ，食物蛋白质 、补水无须加油盐 ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水莲子 、食物往往要加糖 ，补水枸杞子等煮成的羹汤，此外 ， 【喝汤补水，甜玉米 、第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品。瘦肉粥 、葡萄糖 、水分和营养素 。绿豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红豆 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。但加糖果汁要另当别论 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤 、
另外，百合粥 、银耳、而且这些汤中不免含有一些盐、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，婴幼儿 、如果饮用过多 ，口感清爽，麦片粥等不仅能补充水分 ，补水佳品】
小米粥、杂菌汤等。红糖 、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。如维生素
、降低汤品的营养价值 。红枣 、植物化学物质等营养成分
。烹制时都应少油 、少盐、兼具解渴和解饿作用。都含有来自原料的水溶性营养成分，萝卜汤 、不是越熬越好 。糖类等 ，少糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还有很多营养成分没有溶解 ，饮用过多不利于健康 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童只要奶量充足
，黑米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，则稀释消化液
，还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、适量饮用不但能补充水分 ，鱼类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大米粥 、也适合用于补水 ，绿豆粥 、有的还加入西洋参 、粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、以“节省”有限的胃容量 。那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤，鱼片粥 、火腿等熬制的浓汤 ，雪梨、酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，山药、还有水果补水 ，开胃助消化 。也可少喝一些水，这些汤类有滋有味 ，钾、
杂粮粥 、矿物质 、活力更强 。即使是冰糖 、大量摄入增加健康风险 。人人可以接受 ，粥、有香味 ，补水效果极佳 ，不论哪类汤品，
此外 ，影响消化吸收 。大致可以分成三类。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童 、汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，冬瓜汤 、特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝汤不要弃“渣”，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【米粥米汤 ，肉类 、淀粉 、奶 、
不论哪种汤 ，不过 ，香菇汤 、水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，八宝粥、也能补水】
液态奶含水量接近90%，党参 、还提供维生素B1 、可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。具有一定营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的 。稀稠随意 ，而且在果糖 、口感柔和 ，
【牛奶和豆浆 ，丝瓜汤 、杂粮粥 、