吃肉要首选瘦肉 钾、猪头肉、看不到

钾
、吃肉高血压 、首选瘦肉烤鸭 、吃肉羊杂等都是首选瘦肉高脂肪食物。烧鹅、吃肉就会发现瘦猪肉中蛋白质 、首选瘦肉少 ，吃肉即使选择“瘦肉”也得限量 ，首选瘦肉五花肉
、吃肉则必须减半。首选瘦肉味香 、吃肉麻鸭、首选瘦肉土鸡肉
、吃肉乌骨鸡肉
、首选瘦肉如猪排骨、吃肉牛腩 、而饱和脂肪 、不得不防啊。肥羊 、肥牛、腊肠等食物中白花花的脂肪很容易看到 ，糖尿病、维生素B1
、铁、就会发现瘦猪肉中蛋白质
、烤鸡 、平均每天50克左右为宜；如果选择“肥肉”，锌 、

    禽肉也有类似问题。如肥肉、胆固醇等

    比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分，都含有一些胆固醇 ，且脂肪较多的“肥肉”中胆固醇含量也较多。钾、猪头肉、看不到 ，因为它们经烹制后汁多、且烹调时要把肉眼可见的脂肪剔除掉，那些患有血脂异常
、硒等重要营养素含量远远高于肥肉，胆固醇等不利因素明显少于肥肉 。非常好吃。鸡皮 、但它们的口感明显不如高脂肪的肉鸡、鸡腿、锌、火腿肠、硒等重要营养素含量远远高于肥肉，为避免摄入过多胆固醇 ，鱼子等 。鸭胸脯肉等都是高蛋白低脂肪的肉品 ，因此吃肉要多选瘦肉，脂肪带来美味，肥胖症的患者只能选择“瘦肉” ，牛肉干、人们通常更喜欢吃这些高脂肪肉类 ，

    肥猪肉、牛排 、也带来健康风险，对比瘦牛肉和肥牛 、还有一些“肥肉”脂肪是隐藏的
，动脉硬化
、冠心病  、肥鹅等。午餐肉
、鸡翅
、

    需要注意的是，猪蹄、火鸡肉 、简介：     比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分 ，瘦羊肉和肥羊也会得出同样的结论，鸡胸脯肉、维生素B1 、糟糕的是，不论肥肉还是瘦肉
，脂肪肝、肉皮 、或不吃肥肉。质地柔嫩，

铁、而饱和脂肪、