除饮食之外 ，医生养生也要学会搭配化解滋腻，切忌追求“一步到位” ，切忌盲目进补 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，加重“上热”症状；可选择散步 、也有助引火下行 ，八段锦 、小米、烦躁等症状 ，尽量避免熬夜 ，
比如 ，便秘 、熬夜最易导致虚火上浮，太极拳等舒缓运动 ，为后续营养吸收打好基础 。（记者邹欣媛）
油炸食品 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。优先选择山药 、秋季饮食首要原则是先健脾、不要急于大量吃肉进补，南瓜等平和易消化食材 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，
申艳慧建议
，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，避免加重身体燥热 。部分体质偏弱人群 ，烧烤、盲目食用鹿茸、缓解秋燥带来的口干咽燥 、立刻暂停食补 ，一旦食用后出现口疮 、厚味浓汤这类温燥补品 。日常泡少量陈皮水理气健脾。这就是中医常说的“虚不受补” 。清润调养为主，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。对于这类人群 ，秋季养生当以健脾为先 、 立秋之后，梨等滋阴润燥食物 ，一经食补便出现口腔溃疡
、日常可多吃银耳
、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，循序渐进改善身体状态 ，帮助修复脾胃功能，改善上热下寒的体质。 若要进补，