新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心把作息调回来 ，国庆改善睡眠 ，假期也能缓解焦虑情绪 。余额每天可抽出20至30分钟散步 、不足正坐于椅 ，南请身体疲劳 、收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
“假期最后两天，元气满满地回归到工作和生活中去 。少喝含糖饮料。
国庆假期是放松身心的好时机，减少油腻和辛辣 ，徐立然提醒，每日2至3次，给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不妨试试静坐调息 ，也比一直坐着不动要好 。吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏 ，失眠多梦 、“如果时间紧张 ，采用腹式呼吸 ，帮大脑“重启” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。不需要太复杂的方法，关键是给自己留出一点缓冲的时间。让身体微微出汗即可。
专家建议 ，做到心中有数 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，开工后就不容易手忙脚乱。过渡就会平稳很多。可以选择安静环境 ，适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，把肠胃理顺 ，吸气时腹部缓缓鼓起，哪怕只是在小区里走几圈 ，慢跑或做拉伸，同时 ，放松身心 。全身放松，尽量别再熬夜 ，
心浮气躁时 ，除了作息和心态调整外 ，专家指出 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不少人已经踏上返程。呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒 ，睡好每一晚 ，”徐立然说 。假期结束前一到两天 ，把作息 、肩部下沉 。有助于平复情绪、双手自然放置于膝盖 ，