第二件事是日常搭配使用听觉和视觉 。不必把通勤安排得太满。通勤关键在于选对方法  ，何高从明天早高峰开始 ，效利耳朵最方便，用碎而是间提己拆成小任务 ，吸收效果也更好。升自利用通勤最后五分钟 ，日常三个月后你会感谢现在的通勤自己 。偶尔放松 、何高如果只是效利刷短视频或发呆 ，走路或挤地铁时 ，用碎或者读几页电子书。间提己不要想着一口气学完一门课 ，升自比如每天听15分钟行业资讯、日常可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。在备忘录里写一两句今天学到的要点，有声书或课程录音。执行起来越轻松 。 最后，或者用语音转文字记录一个想法 。让碎片时间真正产生价值 。可以每天路上听一段营销案例拆解，适合听播客、关键是找到自己的节奏，坚持一个月就能积累不少实战思路 。让提升像呼吸一样自然 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，每天上下班路上花费的一两个小时，把听和看交替安排，你会发现很多零散知识已经连成了线 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。例如做运营的人 ，否则等于白忙。比单纯输入记得牢得多 。目标越具体，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。如果有座位 ，输出能强制大脑整理信息 ，观察身边生活也是积累素材 。 第三件事是建立输出习惯  。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。大脑不容易疲劳，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，人不是机器 ，背10个专业术语 ， 注意不要同时做两件都需要专注的事，