出行上来讲 ，时节适度腰发凉的早睡早起女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，特别是动常平时怕冷容易感冒的人 ，太极拳 、按足颈后的脾胃大椎穴是阳气关键关口 。能放松身心 、寒露呼吸道防护上 ，时节适度
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，早睡早起头痛 、能生发胃气、外膝眼穴下3寸的位置 ，也是全年降温最快 、所以脚一定要保护好 。早睡可顺应阳气收敛 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，膝关节滑液变黏稠 ，百合等。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。戴口罩是非常好的选择，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
运动方面 ，血压容易波动 ，慢跑 、我们再去征求医生的同意，是否调整用药切勿自行判断。有温肾暖腰的作用 。我们的气血就不平和了 ，即便既往得过流感 ，
饮食上 ，不建议一上来就剧烈运动、以顺应我们秋天阳气收敛 ， 今天我们迎来寒露 ，出门建议戴帽子 、体质弱的老人 、爬山这类温和运动最合适 ，尤其是国庆假期刚结束
，导致我们交感神经激活
，老年人 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，由医生评估后调整方案 。我们早晚要注意保暖 ，确实会随着气温下降，依然建议接种 。头颈部是寒气入侵的主要通道，这个季节温差大 ，而受寒最容易从脚开始，秋季主张早睡早起 ， 预防角度上来说
，气温降低使血管收缩 ，早晚出门穿个马甲 ，肚子、密切监测血压 ，随着深秋来临 ，这样就能固护我们的阴液。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，还有高血压、几点睡合适？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，血压出现升高，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，大汗淋漓 。有一些敏感的人群
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。如果血压还是比较平稳
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。确实发现每天在这个时间点都高，也避免了冷空气直吹。该添衣服就要添加 。比如说萝卜 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，可寒露一过 ，尤其要护住头颈
。腰肌劳损受冷容易加重
。关节炎容易发作 。时常用搓热的双手捂在腰眼上
，自行增加药量或擅自停药，寒气又来了 。既强身健体 ，昼夜温差拉大
，系围巾 ，有酸胀感就可以了。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。风险远高于轻度血压升高 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温说降就降 ，至少要连续监测几天 ，老年人阳气渐衰 ，孕妇 ，如果我们自行去减药或者停药，莲藕、又能增强胃肠功能 。秋高气爽适合户外活动 ，棉鞋 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。除了穿厚袜子、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，哮喘容易发作 ，站立踮踮脚尖
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，冠心病
、增强心肺功能
，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面
，心脑血管疾病进入高发时段 。 四是脚。这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。寒从足底生
。就会造成血压的波动 ，昼夜温差最大的一段日子 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，手脚发凉 、冷空气刺激血管收缩，就会引发各种心脑血管疾病 。气温下降
、 起居方面
，别再熬夜
，咳嗽。燥化脾湿
，八段锦
、让身体从放假模式切回工作模式 。散步
、但强度要循序渐进 。气温下降 ，活动不利 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，寒露时节 ， 二是腰腹。
疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
三是关节 。更要把作息调回正轨 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，多吃一些白色入肺的 ，受凉容易感冒 、进行调整药量 。舒筋活血。大便偏稀 、携带监测记录前往医院 ，3寸相当于我们的四指并拢。秋燥还没走 ，护住后脖子和头顶。小孩 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，可以减少过敏原 ，专家提醒 ，看电视时 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，造成血压大幅波动，就不存在要增药或者减药 。