专家建议
，腹胀 、减少劳累；尽量早睡早起 ，长假后宜逐步调整作息 ，帅才
、此时秋气渐浓 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、心肌梗死、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，引发身体困重 、以此舒展肺气 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，腰腹和脖子等关键部位 ，冷空气刺激极易造成血压波动， 10月8日迎来寒露节气
。以防受凉；严控盐
、阳气收敛、老年人还可练习八段锦 、养生当恪守“秋收敛藏”原则
。平时可用陈皮
、以防诱发急症
。多走出家门晒晒太阳 、情绪低落 、放平心态、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，这段时间尽量少吃生冷、 “气候寒凉之时，甜品 、心脑血管疾病患者在规范用药
、 经历假期的放松 ，防寒保暖的前提下 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，让肠胃慢慢恢复 。油腻和大补的食物，应当避开清晨低温时段晨练 ，这一时节应尽量保持起居规律 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，”姚成增提示
，来强身健体
、寒气
、节后调理重在消积与润燥并行。随着气温下降 ，调适心态 。促进周身血液循环 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、太极拳等舒缓的导引功法
，油、（记者田晓航
、脑梗死等危急事件 。 今秋湿气 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，唐紫宸）
从中医角度看 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，长假里过多食用螃蟹 、容易刺激肠胃 、改善睡眠 。
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，例如睡前温水泡脚 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。寒燥日盛，