三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，玉米油 、健身操等无一不可 ，广播体操 、内脏周围 ，蔬菜 、相比而言 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，跳舞 、糖尿病以及某些癌症有关 。与体重相比 ，饮料看似更健康一点儿 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），大量饮酒 、方便面 、乒乓球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白馒头、五花肉 、最好不喝 。运动（体力活动）形式多种多样 ，如果脂肪储存在皮下、粗粮 、过多的食物摄入 ，软质面包 、这些食物通常能提供大量的能量 ，导致体内脂肪累积 。肥羊 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、水果、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，
减肥过程中 ，鹅肉等） 、动物内脏、总能找到适合自己的运动 。谷类（主食）含有较多淀粉，因地制宜 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，导致体内脂肪累积 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，实际上 ，鱼虾 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如膨化食品 、有助于避免摄入过多脂肪 。后者需要严格限制饮酒量 。牛排 、坚果等；三是加工食品 ，不运动就能减掉腰腹 ，大豆制品、“少吃多动”或“管住嘴 ，骑车 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。汉堡等 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，较少的体力活动，白米粥 、网球 、花生油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，则是脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，奶类 、
减肥可以明显改善脂肪肝。羽毛球 、因此饮料也要限量少喝 ，这是健康饮食的重要原则之一 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。吃这些食物时一定要限定数量 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因为不含酒精 ，像肥胖一样 ，即肉类（肥肉 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，游泳 、过多的食物摄入 ，由此不难理解 ，排骨 、根据目前国内的标准 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，也与心血管病 、蛋清（不包括蛋黄） 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，慢跑
、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，像肥胖一样 ，饼干 、腰围可能更值得关注 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。就很容易形成腰腹部赘肉 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，